以帮助身体排除夜间的毒素，而此时做简单的拜日式瑜伽，能迅速激活全身肌体功能，让身体为一天的工作做好充分准备。
动作示范
STEP1：采用正常跪姿，腰背挺直，双手自然垂放，膝盖与肩同宽。
STEP2：缓缓低下头，弯腰，双手着地。
STEP3：双手慢慢向前滑，至最紧处停下来。
STEP4：两手着地挺起身体，胸部贴地，臀部拱起。只需做到极限即可，无需苛求。
STEP5：手慢慢收回，恢复坐姿，全身放松。
高级功课：美体瘦身运动。
课程特点：长时间、低强度，有效塑形美体。
运动科目
舞蹈体操：既能让女性产生运动兴趣，又能增加身体的协调性，对塑造身体线条大有帮助。
跳绳：全面锻炼身心，且对女性有独特的保健作用，能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
游泳：可以平衡肌力，保持美好身材。
注意：如果平时不是经常运动，就不能突然剧烈运动，应在做每项运动前，先做做热身运动，强化肌肉力量。 |
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