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4个好习惯让你面若桃花(二) |
| 发表日期：2026-04-27 03:50:33 | 来源：网络 | 阅读次数：6842 |
黄瓜、蜂蜜、糙米等，它们能帮助您的消化系统排毒。进餐时，还是保持一些淑女风范吧，细嚼慢咽，有助于保持身材。
健康水果：每日午后坚持一只苹果或香蕉会让您逐渐告别便秘、脸上长痘痘的痛苦；嘴角易溃疡、眼睛易疲劳的姐妹们则可以选择橙子等含维他命C及维他命A比较多的水果。想要美白，那您绝对不要错过番茄和柠檬。注意：饭后不宜立即享用水果，应在饭后2小时进食，食后立刻漱口。
靓汤排毒做法：半棵卷心菜、6根胡萝卜、2个甜椒、1棵芹菜、8个土豆(去皮的)、1根香 芹、2瓣大蒜、6个洋葱，一一洗净，然后将3升左右的纯水煮沸，再将这些蔬菜全部 倒入烧熟，即可食用。坚持进餐前喝一碗。
运动方面
初级功课：手指操
课程特点：随时随地，简单享受。实在懒得早起做运动，那么就随时做做简单的手指操吧。坚持此项运动，能不断促进体内排毒。
动作示范：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。
中极功课：拜日式瑜伽
课程特点：轻松5分钟，激发一天新动力。沐浴清晨和暖的阳光，呼吸清新的空气，可 |
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