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熬夜人必知的睡觉常识(二)
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发表日期：2026-01-29 06:06:37 | 来源：网友 | 阅读次数：5253
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下，那你睡眠够了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也 要训练自己睡着。
过了十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的是到了天快亮时，如四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉时千万不要睡，那一天精神就够了。不过失眠的人都会挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑。因此，你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
一、睡眠的规则：战国时期名医文挚对齐威王说：“我的养生之道就把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
晚9点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，动物和植物同属于生物，白天活动产生能量，晚上开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时
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