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早餐养心午餐养智晚餐养颜(三) |
| 发表日期：2026-01-26 18:34:31 | 来源：网络 | 阅读次数：6846 |
的面对第二天的工作。
同时晚餐要少吃蛋等蛋白质含量丰富，脂肪和胆固醇含量高的食物，因为晚餐的热量摄入太多，多余的热量势必要转化成脂肪贮存在体内。按照营养配餐的科学理念，每日进餐分为三次，把人体一日内需要的热能和营养素合理地分配到一日三餐中去，早餐一般占全天热能的30%，午餐占全天热能的40%，晚餐占全天热能的30%，
以适应人体生理状况和工作的需要。这与“早餐吃好，午餐吃饱、晚餐吃少”的说法并不矛盾。有规律的生活方式，科学的膳食习惯，可以使上班族保持身心健康和良好的工作精神状态，更好地抵御疾病和迎接激烈的竞争。
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