基础体温法
所谓基础体温，是指除运动、劳动、进食或精神方面的原因引起的体温升高外，在安静时所测得的体温。一日当中，清晨醒来时是测量基础体温的最佳时期。基础体温法是根据妇女月经周期中基础体温呈周期性变化的规律来推测排卵期的方法。一般情况下，排卵前基础体温在36.6℃以下，排卵后，基础体温上升0.3`－0.5℃，持续3天，从排卵前3天到排卵后1 天这段时间是容易受孕期，可作为受孕计划的参考。
1. 制作自己的基础体温表
（1）横坐标是日期，每天一格，共35格，如果你的月经周期比较长，可以多做5－10个格子。
（2）纵坐标是温度，可以从35.5℃开始，由下向上逐渐升高，每0.1升高一格，最高到39℃就足够了。 |
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