|
|
|
教你睡得少也能精神好(三) |
| 发表日期：2026-03-16 18:26:05 | 来源：网络 | 阅读次数：5373 |
二、日常生活习惯
1.养成规律运动的习惯。
2.睡前六到八小时内避免饮用含咖啡因的饮料（如：咖啡、茶、可乐、提 神饮料）。
3.睡前三到四小时避免剧烈运动。
4.为了避免夜间频尿而起床上厕所，避免就寝前喝太多饮料。
5.避免就寝前抽烟或使用其他尼古丁制品，因为尼古丁是刺激品，让人精神变亢奋，不易入睡。
6.避免喝酒助眠，因为酒精虽在短时间内会让人想睡，可是入睡后睡眠品质不佳且破坏睡眠结构。 |
|
|
|
|